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孕期如何科学合理高效地补钙

日期:2018-9-15(原创文章,禁止转载)

我们都知道怀孕后,为了更好的保证胎儿的发育,我们会特别注意补钙,而很多人都认为食疗补钙效果应该是最好的,同时也是最自然的,而如果吃钙片补钙的话儿童癫痫危害严重,是不是会对胎儿造成一定的影响呢,因为我们都知道钙片也是药啊,可能会危害到宝宝的小孩癫病治疗办法健康。母婴专家在这里指出,孕期补钙虽然食疗固然是必不可少,但同样的钙片也是非常必要的。下面我们就来看看孕期如何科学、合理、高效地补钙?

概念1:从孕期3个月就要补钙

不少孕妈咪在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况,且多在小腿部位,需要告诉大家的是抽筋不是自然生理反应,特别是怀孕3个月后脑外伤癫痫病能治吗很可能就是缺钙的表现。

处于孕期的孕妈咪们需要补钙是毫无争议的。因为,中国人膳食结构本来就以素食为主,含钙量较低,中国人普遍钙摄入不足,再加上怀孕后宝贝也来和妈咪争夺钙质,特别是处在怀孕中期(4~6个月)随着胎儿生长发育加快,以及孕妈咪体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化,对钙的需要量增加,此时若不注意补钙,便会造成孕期缺钙,导致血钙降低,并将出现一系列临床症状,例如小腿肌肉痉挛、抽搐。

概念2:服用钙剂最有效

通常,食补被认为是补钙的理想方式。很多甘南有看癫痫病的医院怀孕的妈咪可能会想,我经常喝骨头汤,就不用补钙了。其实,营养学家做过实验,将猪骨放在高压锅中连续煮4小时后,再检测汤中的钙,结果显示一碗猪骨汤,仅含1.9毫克钙,这么看来,要想获得充足的钙质,每天要喝300~400碗骨头汤,这样人的肠胃是无法承受的。

即便多喝豆浆和牛奶,多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物,也很少有人在每次餐前都会仔细地计算食物中的钙含量,更没时间顿顿准备补钙大餐,所以建议大家还是在医生的指导下服用钙剂,特别是已出现腿抽筋的孕妈咪,应该尽快服用钙片。

概念3:补钙量结合孕期

中国营养学会推荐,妊娠头3个月与未怀孕时一样,需要量为800毫克。随着胎儿的发育,怀孕中期(4~6个月)为1000毫克,孕后期(7~9个月)为1500毫克,乳母期为1500毫克。

作为普通的孕妈咪来讲,每天除正常的膳食以外,再额外地补充钙片(碳酸钙)500~600毫克比较适宜。市面上经常销售的钙尔奇D,一片含碳酸钙200毫克,一个孕妈咪一天再添加600毫克的钙基本就够了。但是在这个过程中除了补充钙剂以外,在饮食上也应注意增加钙的摄入。

知道了孕期如何科学、合理、高效地补钙,所以光靠食疗来补钙的话,效果有限,而且我们不可能达到充分的补钙效果。所以母婴专家建议,从孕期3个月后就要有意识地补充各种钙剂,尤其是您如果在孕期已经出现小腿抽搐的情况的话,别不以为然,最好是尽快咨询医生。

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