日期：2018-7-24（原创文章,禁止转载）
长时间坐在电脑前和让我们的颈椎变得非常不好，正确的健身运动能帮助我们阔别颈椎病，具有好的身体。本文将为大家介绍颈椎病的自我疗法健身运功，及男人健身必知的七个要点，一起来看看吧!
如何健身可以远离颈椎病
人的颈椎是人体中最金贵的部位，它上承头颅，下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽，一旦产生故障，后果严重
其实，我们的颈椎有一个健身操，我们不妨学会随着时钟去给它做保养吧!
第1节：金狮摇头
金狮摇头是个很简单的动作，我们需要将两腿分开站立，两手叉腰。保持头颈部位的放松，缓慢做大幅度环转运动，记住一定要缓慢，依顺时针和逆时针方向交替进行。各68次。
第2节：回头望宁夏哪家医院治疗癫痫好点月
两腿分立，两臂自然下垂。两腿微屈，上体前倾45并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后还原成预重庆治疗癫痫最好的医院备姿式;同上
但方向相反。左、右各重复68次。
第3节：与项争力
两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，两腿分立。头用力后仰，两手同时给头一定的阻力;还原成豫备姿式。重复1216次。
第4节：前伸探海
两腿分立，两手叉腰。头颈前伸并转向左下方，两眼向前下视
似向海底窥测状;还原成预备姿式;同上，但方向向右。左、右交替，重复68次。
第5节：托天按地
兩腿并立，兩臂自然下垂。右肘屈曲，手掌心向上提益阳癫痫医院哪家好起，再翻掌向上合肥癫痫病医院哪家比较正规托出昆明军海癫痫病医院预约挂号，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，頭同時后仰，向上看天;還原成豫備姿勢;同上，但左、右手交換
左、右交替，重复68次。
第6节：伸颈拔背
两腿分立，两手叉腰。头顶成都癫痫专科医院部向上伸，如头顶球状，每次延续35秒;还原成豫备成都治疗癫痫病的医院姿式。重复12116次。
