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心理科培养睡眠情绪

日期:2018-7-24(原创文章,禁止转载)

深睡的情绪要求:睡眠时情绪要简单,如果太复杂,就会产生成都治疗癫痫病哪家医院好太多的浅睡

睡眠是生理现象,失眠却有一大部分是心理现象。比乌鲁木齐癫痫病专科医院如有心事,压力大,多思虑,辗转反侧,心与脑仍在继续兴奋中,很难进入睡眠要求的抑制状态。如果连续3个月睡抚州权威癫痫病医院不好,就应该去看心理门诊,某些睡眠包袱可能你自己都没发现。心里无事一身轻,才可能睡得着,睡得好。

道理雖是這么講,但想這一兩句話真正解決心理包袱,有點異想天開。心事如果希望不想就能不想,那這世界上也就沒煩惱了。當然也并非無計可施,因為心理狀態可以通過某些行為習慣制造出來。

每天睡前做同一件事翻几页书,或做一些舒展运动,不管哪种方式,坚持下去,直至将之培养成为你身体要睡觉成都癫痫医院了的暗示。入睡前想一些简单、愉快的事例如上次亲热时,他是怎样一件件脱你衣服的。如果因为杂念难以入睡,就顺着杂念编故事,情节要愉快、涉及的事物要久远。这种有意的行为可以使大脑皮层由兴奋转拉萨最好的癫痫医院入抑制状态,促进入眠。

睡前的高分性爱美国生理学家发现,虽然性对男性的促眠作用更好,但如果男性做好后戏可以让性充分对女性促眠。

缓解办公室紧张气氛美国芝加哥大学的学者研究认为军海官网,有孤独感的人睡眠质量差,不仅睡眠不深,而且夜间经常醒来。瑞拉因为自己睡眠成都哪家医院治疗癫痫最好差、精神不好,办公气氛也有些紧张,大家不敢跟她随便开玩笑。自己情绪上先放松下来,良性循环才能逐渐形成。

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