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坐月子不同时间段教您怎么饮食进补

日期:2018-9-16(原创文章,禁止转载)

在分娩之后,新妈妈的身体仿佛经过一场大的磨难,仿若耗尽了身体里的所有力量,在产后的第一周里,该好好的坐月子,调养身体才对,营养的饮食当然是必不可少的,那么产后的月子餐到底该怎么吃呢?在月子期里的不同阶段里,怎样吃才更安全健康呢?

分娩像是一场重体力劳动,消耗妈妈的体力;照顾新生儿又颇费精力成都哪家医院治疗癫痫病。新妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁,更需要提高维生素的摄取量,包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟硷酸、维生素A、维生素C的儿童癫痫病因有哪些摄入,还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。

药补不如食补,话是不错,可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤,或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。这里我们就把整个月子分为三个阶段,将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈咪们。

月子饮食进补要清淡

开胃为主的产后第一周

拒绝油腻口味要清爽

不论是哪种分娩方式,新妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,延边朝鲜族自治州去哪个医院比较好癫痫病可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀。

特别提醒:

太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油羊儿疯好的治疗方法,使宝宝发生腹泻。

补血为要的产后第二周

多吃补血食物并补充维生素

进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂。

宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃,这时完全可以开始吃催奶食物了。

多补充维生素

催奶不应该只考虑量,质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤,最近的研究发现,被大家认为最有营养,煲了足足8小时才成的广东靓汤,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。

特别提醒:

营养其实在汤料里,所以煲汤不用一大锅;煲的时间也不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。

新妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯,多吃北京癫痫病专科医院新鲜蔬菜水果。总之吃得好,吃得对,既能让自己奶量充足、又能陕西哪家医院治疗癫痫好修复元气且营养均衡不发胖,这才是新妈咪希望达到的月子“食”效。

小编语录:产后新妈妈的口味若是不好,那么就得注意在食物方面“调味”了,在不同的月子时期里,新妈妈吃的食物也很不一样,一定要多加留意哦!

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