日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
6种安息食品让你精神又健康
6种安息食品让你精神又健康
07-21 20:54:32 红粉
睡眠不足不但会影响人们正常的生活、学习和工作，严重时乃至危害身体健康。那末有甚么方法可以解决失眠问题呢小儿癫痫病的治疗费用？下面小编就为大家介绍6种安息食品，帮助大家提高睡眠质量癫痫诊断依据，让你精神又健康。
脱脂爆米花
脱脂爆米花中含有碳水化合物，诱使睡眠的神经递质血清素中的氨基酸和色氨酸传递到大脑中枢，从而使人产生睡眠愿望。
睡前两小时内最好不要进食，由于这段时间没法完全将你吃进的食品消化掉，容易造成积食，影响睡眠。
这时候，低热量的爆米花就是你的最好选择，但建议最好选择那些不含脂肪的爆米花为佳。
大比目鱼
比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改良睡眠质量。
而且，比目鱼中的味道比较温和河北专科癫痫病医院，肉也很有质感，绝对能够满足人们对食品口感和味道的需求。
另外，色氨酸含量高的食品还有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋。
酸樱桃
少许的干樱桃，能够提供必要的血清素以增进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。
除此之外，干酸樱桃中还含有抗氧化剂，有美容养颜的作用。
鹰嘴豆
高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6,能使人产生宁静之感，舒缓情绪，到达增进睡眠的效果。
在平时的平常饮食中，你也可以根据本身的口味在一些菜式中加入鹰嘴豆，或是五香红辣椒豆酱，都是促眠安息的最好食品。
甘菊茶
甘菊茶与我们传统的茶叶相比，因其不含有咖啡因，所以具有很好的安神平静作用。
睡前喝上一杯淡淡的甘菊茶，不但可以让你产生昏昏欲睡的感觉，而且还能提高身体的热量，一箭双雕。
蜂蜜
有研究发现，人体大脑中存在着一种名为食欲素（orexin）的神经肽，不但参与食欲行动，而且还干预和调理睡眠等生理活动。
由于蜂蜜中含有大量的糖分，可以促使人体内的血糖升高，下降食欲素在大脑中的产生，从而调理睡眠质量。
