日期：2018-9-13（原创文章,禁止转载）
文章导读
相信很多人都是篮球迷，看着自己喜爱的球员在篮球场上驰骋，有没有很激动?另外几小孩得了癫痫病怎么办乎男生都爱打篮球，这是男生很普遍有效治疗癫痫的方法是什么的户外活动
不过有的人打治疗羊癫疯最好的专科医院篮球很好，有的就不行。其实打篮球也要锻炼的，这样才能打的好。今天小编整理的是篮球运动员力量训练。即使你不是专业运动员，只要你酷爱篮球就随着小编来了解下训练方法。
1、肱二头肌
1.交替彎舉：主要練肱二頭肌，分離肱二成年人癫痫病如何治疗頭肌。動作：坐姿(或站立)，雙手持啞鈴垂于體側，掌心相對，兩肘靠身體兩側。以肘關節為支點，向上彎舉，同時前臂外旋掌心朝上，舉至最高點收緊肱二頭肌，稍停，然后控制還原
癜病最新治疗方案2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰
动作癫痫病可以治疗吗：站立，上体自然前屈，1手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另外一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。
2、肱三头肌
1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。
动作：坐姿(或站立)，双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。
2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。
动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。
不过在锻炼过程中一定注意不要造成肌肉拉伤，这个进程大概要按部就班
但是平时注意身体素质锻炼。如果你是学生，成都医治癫痫哪家医院最好不要影响学习，这个是你学习以外的事情。另外不要着急看自己的成果,坚持并且保持小编以上所说的力量训练,你会渐渐看到成效。
