日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
焦虑症的自我疗法
文章导读
焦虑症是很多人有的一种症状，表面看起来焦虑症是不会对我们的身体造成怎样的伤害，但是其实焦虑症会致使我们出现衰老乃至会致使我们走向死亡，所以如果我们不晓得如何医治焦虑症的话，那末带来的后果是非常难以想象的老年癫痫怎么治，但是焦虑症其实其实不容易医治。
想要医治焦虑症，关键还是要靠我们自己，所以我们要学会焦虑症的自我疗法，当我们发现自己患上了焦虑症的时候，我们要保存乐观的态度并且要肯定自己，多做深呼吸，要保证睡眠的质量。
家庭治疗措施
深呼吸
当你面临情绪紧张时，无妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起1伏。
活动你的下颚和四肢
当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时无妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，由于许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引发呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，无妨上下转动双肩，并配合深呼吸桂林癫痫病治疗中心。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。
保持乐观 当你缺少信心时，无妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安青少年癫痫病的症状，恢复自信。
空想 这是纾解紧张与焦虑的好方法。空想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，或许会成心想不到的效果。
肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告知自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比他人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐步表现出来。结果，你果真平静下来了。
学会放松
在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改良焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这类蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边走走。尽可能作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视野转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地取得松弛，从而暂时减缓眼前的压力。你乃至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
放声大喊
在公共场所，这方法也许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是宣泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄烦躁。
保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不容易办到，由于紧张常使人难以入睡。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能病发，由于此时免疫系统已变弱。
正确认识和疏导
焦虑症患者需要及时认识自己的疾病，切莫讳疾忌医。事实上，许许多多的药物都有安息成份，不建议盲目地用药物医治焦虑症。只要有正确的心理疏导，焦虑症其实不可怕!
上文我们介绍了焦虑症对我们的影响，焦虑症表面看起来不会伤害到我们的身体，但是实际上焦虑症会致使我们提早衰老乃至还可能致使我们死亡，所以我们要晓得如何去医治焦虑症才行，上文详细介绍了焦虑症的自我疗法。
